Ai observat că unii copii cad din picioare de somn la 9 seara, iar alții devin filozofi la 11 noaptea? Nu e doar temperament, ci o trăsătură biologică numită cronotip. Cronotipul – adică ritmul biologic natural al copilului – explică de ce unii copii adorm devreme, iar alții prind energie și devin vioi după 22:00. Testul scurt de mai jos te ajută să afli dacă ai acasă o „bufniță” sau o „ciocârlie” și cum să-i potrivești ora de culcare la ritmul lui. Cu ajutorul unui chestionar științific simplificat, poți afla ce tip e copilul tău și – mai important – cum să-l ajuți să adoarmă la ore potrivite, în funcție de nevoile vârstei și programul de la școală sau din vacanțe.
Când vine vorba de somn, nu toți copiii sunt la fel
Unii copii funcționează cel mai bine dimineața devreme („ciocârlii”), alții au energie maximă seara („bufnițe”). Acest ritm biologic, numit cronotip, este determinat genetic și influențează ora la care corpul eliberează melatonina – hormonul somnului. Cercetările arată că diferențele de cronotip apar chiar de la vârsta școlară și se accentuează la adolescență, când ritmul circadian se decalează natural spre seară. Asta înseamnă că un adolescent care nu poate adormi la 22:00 nu e „leneș”, ci, pentru el, pur și simplu nu a început biologic „noaptea”.
CIOCÂRLIA. Se trezește ușor dimineața, are energie până în prânz. Nu are nevoie de prea multe rugăminți sau alarme ca să coboare din pat dimineața. Are energie și e mai bine dispus dimineața, până în prânz. Seara obosește devreme – după 21:30-22:00 se stinge natural. Dacă se culcă târziu, are un somn fragmentat și se simte obosit a doua zi. Asta înseamnă că organismul lui începe să secrete melatonina seara devreme, pe la 21:00-22:00.
BUFNIȚA. E lent dimineața, dar prinde energie după 20:00. Îi vine somnul târziu, în jurul orelor 23:00-01:00. Se trezește greu dimineața, mai ales în lipsa luminii naturale. La acești copii, melatonina crește târziu, 23:00-01:00 sau chiar după.
Citiți articolul, pe totuldespremame.ro.
