Rutina de școală trebuie reintrodusă din timp: Psihologii explică cum evităm certurile și oboseala din primele zile de cursuri
„De luni, te pui în pat la 9!” Dacă aceasta este strategia prin care încercați să readuceți copilul la programul de școală, psihologii recomandă să nu așteptați până în ultimele zile de vacanță. După săptămâni la rând în care ora de culcare, mesele și timpul petrecut în fața ecranelor au fost flexibile, revenirea bruscă la reguli poate transforma primele zile de școală ori grădiniță într-o adevărată luptă.
Copilul s-a pus la somn toată vara mai târziu, s-a trezit când a vrut, a mâncat haotic și s-a jucat fără să se uite o clipă la ceas. În curând însă, diminețile vor avea din nou o oră fixă de plecare din casă, iar asta implică trezit devreme, culcat devreme, haine și ghiozdan pregătite din timp și o rutină zilnică clar stabilită. Ștefana Nica, psiholog la Centrul Logo-Psiho-Med, sugerează ca schimbările de program ar trebui începute chiar acum.
Rutina de școală trebuie reintrodusă din timp
„Este mai eficient să reintroducem regulile din timp. Este decizia cea mai bună atât pentru copil, cât și pentru părinți. Schimbările bruște nu sunt confortabile nimănui, dar nici atmosferei familiale, motiv pentru care recomand ca, chiar cu două săptămâni înainte de începerea școlii, să reamintiți copilului, în primul rând, schimbările legate de programul de somn și regulile pe care va trebui să le respecte la școală”, a declarat Ștefana Nica, psiholog.
Somnul, primul lucru de reglat
Potrivit American Academy of Sleep Medicine, copiii între 6 și 12 ani au nevoie, în mod obișnuit, de 9-12 ore de somn în 24 de ore, iar adolescenții între 13 și 18 ani de 8-10 ore. Somnul insuficient este asociat cu probleme de atenție, comportament și învățare, iar durata adecvată a somnului este asociată cu o mai bună reglare emoțională, memorie și capacitate de învățare.
Ștefana Nica atrage atenția că oboseala poate accentua dificultățile de adaptare: copilului îi poate fi mai greu să se concentreze și să memoreze, poate deveni mai reactiv emoțional, iar unii copii pot acuza inclusiv dureri de cap. Stresul legat de noile cerințe și, în cazul unor copii, teama de evaluare negativă pot intensifica reacțiile emoționale. Dacă se simte copleșit, copilul poate ajunge chiar să se retragă și să evite interacțiunile. Asta nu înseamnă că orice protest matinal este semnul unei probleme psihologice, dar nici nu ajută să interpretăm automat reacția copilului drept lene, răsfăț sau încercare deliberată de a sfida părintele.
Citiți mai departe, pe totuldespremame.ro.
